Urut kepala sendiri: teknik, petunjuk dan kontraindikasi

2024 Pengarang: Curtis Blomfield | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 21:25

Urut sendiri pada kepala dan leher meningkatkan peredaran darah dengan baik. Ini relevan untuk pesakit yang menderita osteochondrosis, migrain, serta tekanan darah tinggi atau rendah. Walau bagaimanapun, melawat rumah urut biasa adalah sangat mahal, dan tidak semua orang mempunyai masa lapang untuk prosedur ini. Oleh itu, anda boleh melakukan urutan kepala sendiri di rumah, mengurangkan keadaan anda.

Petunjuk untuk mengurut

Terdapat banyak petunjuk untuk prosedur ini. Selalunya, urutan kepala sendiri dilakukan dalam kes berikut:

1. Kerap sakit kepala dan migrain. Selalunya, kesakitan diprovokasi oleh tekanan darah yang terlalu tinggi atau rendah. Urut sendiri kepala dalam kes ini mempercepatkan pergerakan darah melalui saluran, dan juga menghilangkan genangannya, yang menyebabkan penunjuk berkurangan apabilahipertensi dan meningkat dengan hipotensi.
2. Agak kerap prosedur ini digunakan untuk mengelakkan alopecia. Hakikatnya ialah pergerakan urut menjejaskan keadaan kulit kepala, serta folikel rambut. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, urutan kepala sendiri untuk meningkatkan peredaran adalah ideal. Darah vena bergerak ke akar rambut, yang membantu menguatkannya.
3. Perjalanan terapi sedemikian meningkatkan nada vaskular di otak. Jika anda kerap mengurut, ini akan menyumbang kepada pengaliran darah yang aktif ke tisu otak, dan akibatnya, ia akan menjadi kebiasaan bagi tubuh manusia, proses itu akan berlaku dengan sendirinya.
4. Urut sendiri pada kepala dan muka menggalakkan penjanaan semula sel kulit, serta memperbaiki keadaan secara amnya. Selain itu, manipulasi sebegitu melicinkan kedutan.
5. Rawatan kesihatan boleh dilakukan selepas tidur untuk mengaktifkan aktiviti otak. Sesi pagi sedemikian membantu anda berada dalam mood yang baik sepanjang hari, meningkatkan kecekapan anda dengan ketara.
6. Dengan osteochondrosis, urutan sendiri pada kepala dan leher dilakukan. Penyakit ini berkembang selama bertahun-tahun, dan dalam kebanyakan kes ia muncul pada orang-orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Itulah sebabnya urut sendiri kepala dan leher akan sangat berguna untuk melancarkan peredaran darah. Terima kasih kepada ini, anda boleh mencegah kejadian itu, serta perkembangan penyakit berikutnya.

Teknik urutan

Sebelum iniuntuk meneruskan prosedur, anda harus memberi perhatian khusus kepada tangan anda sendiri. Mereka mesti dibasuh dengan teliti dengan sabun dan dirawat dengan antiseptik. Urut diri hanya boleh dilakukan dengan anggota badan yang hangat, kerana sejuk akan memberi kesan tonik pada otot kepala. Selain itu, kuku mesti dipotong pendek, jika tidak, anda boleh mencederakan kulit.

Jika tangan terdedah kepada peluh, maka ia perlu dirawat dengan larutan formaldehid 1%. Ia perlu melakukan urutan diri mengikut semua peraturan supaya ia membawa hasil yang diinginkan. Manipulasi yang salah boleh mencetuskan regangan kulit, dan ia akan kelihatan sangat lembik. Jari-jari semasa mengurut hendaklah meluncur ke atas permukaan kulit tanpa mengalihkannya.

Untuk sakit kepala

Urut sendiri pada kepala dengan sakit kepala dapat menghapuskan masalah ini dengan sempurna. Setiap manipulasi perlu dilakukan 6-9 kali. Teknik:

1. Tangan kanan mesti diletakkan di belakang bahu kiri, cari otot yang menghubungkan leher dengan belakang. Tekan hujung jari pada bahagian tengah otot, kemudian susunkannya, secara beransur-ansur menuju ke tulang selangka. Tempoh pergerakan ini hendaklah tidak lebih daripada 5 saat. Kemudian manipulasi yang sama dilakukan dengan berus kiri.
2. Cari lubang di bawah telinga, masukkan ibu jari bengkok ke dalamnya, lakukan pergerakan getaran ringan.
3. Tanpa mengubah kedudukan sebelumnya, letakkan jari tengah dan telunjuk pada kening supaya menyentuh batang hidung. Mata semasa ini mesti ditutup. Urut rabung alis dengan pergerakan ringan di sepanjang pertumbuhan rambut ke pelipis, dan kemudian ke belakang, supaya jari telunjuk bergerak di sepanjang kawasan dahi bawah, dan yang tengah bergerak di sepanjang kelopak mata, sambil mengurut bola mata.
4. Letakkan tapak tangan pada tulang pipi, rentangkan tengah dan jari telunjuk agar sesuai dengan telinga di antara mereka. Sekarang gerakkan tangan anda ke bawah, lakukan pergerakan urut. Semasa menggerakkan tapak tangan ke atas, jari-jari hendaklah menyentuh muka dengan perlahan.
5. Cari lubang di bawah belakang kepala, masukkan ibu jari yang bengkok ke dalamnya. Jalinkan berus antara satu sama lain dan letakkannya selari dengan bahagian belakang kepala, bersentuhan dengannya. Tanpa mengubah kedudukan tangan, bertindak di belakang kepala dengan menyambung, serta menolak tangan.
6. Letakkan tangan anda dengan jari anda ke bawah, kemudian luncurkannya dari belakang kepala ke dahi dengan pergerakan meluncur. Pada penghujungnya, tekan kening dengan tapak tangan anda, dan urut titik di kepala dengan pad.
7. Rentangkan siku ke tepi supaya lengan bawah separas bahu. Tangan kiri diletakkan di sebelah kanan, diletakkan dengan bahagian belakang ke atas supaya jari-jari yang bengkok menyentuh sudut klavikula. Selepas itu, tekan dagu anda pada tangan anda, turunkan secara beransur-ansur sehingga kepala anda terletak sepenuhnya di dada anda.

Selepas sesi mengurut diri sedemikian, anda perlu menggoncang berus anda untuk melegakan ketegangan. Manipulasi sedemikian bukan sahaja melegakan kesakitan, tetapi juga menceriakan.

urut diri Jepun

Sangat berkesan adalah urutan kepala Jepun sendiri darisakit kepala. Anda boleh mendapatkan penerangan terperinci tentang latihan ini dalam video di bawah.

Untuk melancarkan peredaran darah

Untuk melancarkan peredaran darah, anda boleh menggunakan urutan sendiri. Jari-jari harus diposisikan supaya ia bersebelahan dengan tengkorak, tetapi pergerakan harus dilakukan dengan pad. Semua urutan diri akan terdiri daripada manipulasi berikut:

1. Menggosok. Tindakan ini dilakukan dengan jari ke arah ke bawah dari bahagian atas kepala dan belakang. Seluruh kawasan kepala ditutup dengan pergerakan progresif kecil, dan kemudian pergerakan bulat.
2. Mengetik. Tindakan ini dilakukan secara bergilir-gilir dengan bantuan empat jari, manakala anda tidak sepatutnya menimbulkan kesakitan.
3. Mengusap. Manipulasi ini dilakukan ke bahagian belakang kepala dari zon hadapan.
4. Getaran. Getaran dilakukan dengan pergerakan cahaya berayun, bermula dari ubun-ubun kepala hingga ke dahi, menjejaskan seluruh permukaan kepala.
5. Menarik. Tarik ke atas dan "penyiaran" dilakukan seperti berikut: helai mesti diambil dengan dua jari, ditarik ke atas dengan pergerakan lembut, membuat ayunan supaya udara masuk di antara keriting individu.

Untuk pertumbuhan rambut

Urut diri ini tidak memerlukan banyak masa dan usaha. Prosedur ini bukan sahaja merangsang pertumbuhan rambut, tetapi juga membantu orang-orang yang mengalami keletihan mental. Prosedur ini bermula dengan menyikat pergerakan ringan dengan jari anda, sambil bergerak ke sempadan garis rambutdaripada mahkota. Seterusnya, anda perlu melakukan manipulasi lingkaran dengan jari anda, bermula dari kuil dan berakhir dengan kawasan oksipital. Tempoh latihan ini hendaklah kira-kira 10 minit.

Anda boleh menggunakan sikat kayu untuk mengurut sendiri, tetapi ini hanya dibenarkan jika anda mempunyai rambut yang tidak berminyak.

Alat

Untuk melakukan prosedur urut sendiri, anda boleh menggunakan pelbagai alatan yang tersedia.

Ideal untuk merangsang folikel rambut ialah antistress merinding. Peranti ini mudah digunakan dan murah.

Peranti Darsonval mampu bertindak pada kulit kepala dengan arus frekuensi tinggi. Peranti ini juga dilengkapi dengan muncung khas dalam bentuk sikat.

Aplikator, contohnya, Kuznetsova atau Lyapko, urut kawasan leher dengan baik.

Kontraindikasi

Bagi kontraindikasi untuk mengurut sendiri kepala dan leher, terdapat sedikit daripada mereka. Prosedur ini tidak boleh dilakukan jika terdapat luka, melecur, tumor atau penyakit dermatologi pada kulit. Jangkitan kulat juga merupakan kontraindikasi untuk mengurut diri, kerana spora boleh menjangkiti tangan, serta kawasan yang sihat di kepala. Pakar tidak mengesyorkan mengurut diri untuk penyakit kronik berikut:

1. Trombosis.
2. Hemofilia.
3. Radang tisu tulang.
4. Radang saluran darah.
5. perentak jantung atau plat logam.

Kesimpulan

Terdapat juga kaedah lain yang sama berkesan untuk melakukan urutan diri: India, Thai, akutekanan, Burma. Kesemua mereka mampu mempengaruhi sistem individu badan, untuk menyelesaikan masalah tertentu. Tetapi jika anda mengalami sakit kepala, anda boleh menggunakan teknik urut sendiri yang diterangkan dalam artikel kami.