Menurut WHO, bilangan penghidap diabetes adalah hampir 300 juta. Ini adalah kira-kira 6% daripada kumpulan penduduk, termasuk kategori umur 20-79 tahun. Menurut ramalan yang ada, dalam 10 tahun bilangan kes di negara kita mungkin mencecah kira-kira 10 juta. Angka-angka ini lebih menakutkan dengan latar belakang bahaya besar diabetes, yang kadar kematiannya semakin meningkat. Dalam hal ini, pencegahan diabetes mellitus adalah relevan, memo yang dinyatakan dalam artikel.
Apakah bahaya diabetes
Diabetes merujuk kepada penyakit yang penuh dengan komplikasi. Ini termasuk:
- Penyakit jantung.
- Kekalahan arteri dan saluran kecil yang terletak di pinggir, termasuk di kaki.
- Penglihatan berkurangan.
- Kehilangan sensasi, kekejangan, sakit di bahagian bawah kaki.
- Protein dalam air kencing, gangguan sistem perkumuhan.
- Hentikan ulser, proses nekrosisnya yang dikaitkan dengan kerosakan pada saluran darah, saraf, tisu, kulit.
- Jangkitan: bernanah dan kulat.
- Koma diabetes, hipoglikemia.
Kadangkala komplikasi ini membawa kepada kematian. Oleh itu, pencegahan diabetes adalah amat penting.
Jenis pertama dan kedua
Diabetes mellitus adalah sekumpulan penyakit yang dicirikan oleh kehadiran dalam darah sejumlah besar gula, dengan ketara melebihi norma yang dibenarkan. Anomali ini berkaitan dengan hormon yang dipanggil insulin, yang dihasilkan oleh pankreas dan memainkan peranan penting dalam metabolisme.
Seperti yang anda ketahui, karbohidrat utama dalam darah adalah glukosa, yang berfungsi sebagai sumber tenaga utama untuk kehidupan semua sistem tubuh manusia. Insulin diperlukan untuk pemprosesannya.
Diabetes terbahagi kepada dua jenis. Atas sebab ini, pencegahan diabetes juga berbeza-beza. Ini akan dibincangkan dengan lebih terperinci di bawah.
- jenis1 - dicirikan oleh kekurangan pengeluaran hormon insulin;
- jenis kedua - meneruskan dengan jumlah yang mencukupi, tetapi dengan interaksi yang lemah dengan sel.
Akibatnya, glukosa disimpan dalam darah, tetapi ia tidak dapat menembusi ke dalam sel, dan orang itu kehilangan "bahan api" pentingnya.
Kencing Manis. punca. Pencegahan
Antara punca penyakit berbahaya ini, terdapat empat yang utama.
- Punca yang paling biasa ialah keturunan. Sekiranya salah seorang saudara terdekat sakitkebarangkalian mendapat diabetes agak tinggi. Jika ini adalah jenis pertama, maka kira-kira 5% orang mewarisinya dari pihak ibu, kira-kira 10% dari pihak bapa. Apabila kedua-dua ibu dan bapa sakit, keadaan menjadi lebih teruk, dan risiko penyakit melonjak kepada 70%. Dalam kes jenis kedua, keadaan yang lebih serius diperhatikan. Daripada salah seorang ibu bapa, 80% jatuh sakit, dan daripada dua ibu bapa hampir tidak dapat dielakkan untuk semua orang.
- Faktor risiko besar untuk jenis 2 ialah obesiti. Apabila terdapat berat badan berlebihan dan sejumlah besar lemak badan, badan bertindak balas dengan buruk terhadap insulin, yang menyumbang kepada perkembangan penyakit. Ini juga termasuk penyelewengan dalam diet, jadi diet adalah sangat penting untuk pencegahan diabetes.
- Keadaan tekanan yang berulang boleh menyebabkan penyakit, yang, sebagai peraturan, tidak mudah untuk dielakkan oleh mana-mana orang. Dengan latar belakang pengujaan sistem saraf, bahan yang menyumbang kepada permulaan diabetes mula memasuki aliran darah.
- Puncanya juga boleh disebabkan oleh beberapa penyakit, seperti autoimun (apabila sel imun menyerang badan mereka sendiri), tekanan darah tinggi, iskemia, aterosklerosis dan beberapa lagi.
Berdasarkan pengetahuan tentang punca penyakit, adalah mungkin untuk menentukan pencegahannya. Pertimbangkan kaedah utama.
Langkah pencegahan utama
Disebabkan diabetes adalah penyakit yang tidak boleh diubati, adalah penting untuk mengawal kesihatan anda secara peribadi dan meneroka cara untuk mencegah penyakit tersebut.
HidupHari ini, doktor mengesyorkan beberapa kaedah untuk mencegah diabetes, termasuk:
- Pencegahan perubatan diabetes.
- Melatih diri untuk menjalani gaya hidup sihat.
- Makan makanan seimbang yang mengandungi makanan dengan indeks glisemik kurang daripada 50.
- Membina daya tahan terhadap situasi yang tertekan.
Gejala penyakit
Pencegahan diabetes mellitus terutamanya melibatkan jenis kedua, kerana yang pertama hanya penyakit keturunan, kaedah pencegahannya pada masa dewasa tidak diketahui oleh sains hari ini. Tetapi ada cara yang boleh membantu mencegah komplikasi dahsyat yang disebutkan di atas. Untuk melakukan ini, pertama sekali, anda perlu belajar sebanyak mungkin tentang simptom penyakit untuk memulakan rawatan tepat pada masanya.
Gejala sedemikian termasuk:
- Meningkatkan dahaga (minum daripada 3 hingga 5 liter sehari).
- Pertambahan kencing - siang dan malam.
- Mulut kering.
- Lemah pada otot dan anggota badan.
- Selera makan bertambah.
- Tangguhkan penyembuhan luka.
- Kemunculan gatal-gatal, terutamanya pada wanita, di kawasan kemaluan.
- Kepenatan dan mengantuk yang teruk.
- Penurunan berat badan yang dramatik pada jenis pertama dan obesiti pada jenis kedua.
Pencegahan diabetes jenis 1
Bagi pencegahan diabetes jenis 1, ciri-ciri berikut perlu diambil kira. Dalam penyakit ini, terdapat kekurangan insulin yang dahsyat, jadi perlusuntikan harian. Kira-kira 10% pesakit mempunyai jenis 1, sebagai peraturan, ini adalah orang di bawah umur 20 tahun. Seperti yang dinyatakan di atas, sel pankreas tidak menghasilkan insulin yang mencukupi untuk memproses glukosa dalam darah.
Anomali ini boleh dicetuskan oleh penceroboh luar seperti jangkitan atau trauma, yang mencetuskan keradangan tisu pankreas, yang membawa kepada kematian sel yang sepadan. Oleh itu, pencegahan utama diabetes adalah seperti berikut.
- Keutamaan menyusu. Mengikut statistik yang ada, kanak-kanak yang tidak diberi susu ibu, tetapi susu formula, biasanya mendapat penyakit kencing manis. Protein susu lembu yang terkandung di dalamnya boleh memberi kesan negatif terhadap rembesan pankreas. Sedangkan susu ibu membantu menguatkan imuniti anak-anak, melindungi tubuh yang masih rapuh daripada pelbagai jangkitan.
- Pencegahan jangkitan dengan ubat-ubatan. Bagi kanak-kanak yang berisiko untuk diabetes jenis 1, penyakit berjangkit menimbulkan bahaya yang besar. Oleh itu, sebagai langkah pencegahan, imunomodulator digunakan, seperti interferon dan ubat lain yang ditetapkan oleh doktor.
Pencegahan Komplikasi dalam Diabetes Jenis 1
Jika anda mengesan simptom ini tepat pada masanya dan berunding dengan doktor, adalah lebih mudah untuk merawat penyakit, mengoptimumkan perjalanannya dan mencegah komplikasi.
Bilakemustahilan untuk mencegah diabetes mellitus jenis 1 pada masa dewasa akan membantu menyokong badan:
- Pengurusan faktor risiko doktor.
- Pemantauan sendiri paras gula dalam darah secara berterusan.
- Lawati pakar yang membantu melawan gejala diabetes.
- Mengekalkan corak pemakanan yang optimum.
- Aktiviti fizikal yang kerap dan sederhana.
- Mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor.
Pencegahan diabetes jenis 2
Jenis ini biasanya berkembang pada orang selama bertahun-tahun, selalunya ia didiagnosis pada usia yang lebih tua. Dalam pesakit diabetes jenis 2, kekurangan insulin adalah relatif, pankreas membekalkan insulin dalam jumlah normal. Tetapi reseptor sel tertentu bertindak balas dengan buruk terhadapnya, tidak sensitif. Disebabkan ini, glukosa terkumpul dalam darah, dan tidak menembusi ke dalam sel-sel badan, akibatnya parasnya tidak berskala.
Selalunya baik sebagai punca dan sebagai gejala diabetes jenis 2 ialah obesiti. Dalam kes ini, perkembangan penyakit ini perlahan dan tidak begitu sukar. Sekiranya diagnosis dibuat tepat pada masanya, ia boleh dihentikan tanpa menggunakan ubat. Pencegahan diabetes jenis 2 akan membantu mengurangkan risiko penyakit ini.
Pemakanan rasional
Anda perlu berusaha sedaya upaya untuk tidak memberi beban tambahan kepada pankreas dengan mengurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat. Untuk kekal dalam keadaan baikanda perlu mengurangkan jumlah kalori yang masuk ke dalam badan setiap hari. Untuk pencegahan diabetes yang berjaya, adalah perlu untuk meminimumkan, dan adalah lebih baik untuk mengeluarkan sepenuhnya karbohidrat yang mudah dihadam daripada menu.
Ini adalah gula tulen dan makanan yang mengandunginya dalam kuantiti yang banyak: roti putih, biskut, kek, gula-gula, coklat susu, beras, kentang, jem, madu, kurma, kismis, anggur, tembikai, tembikai, bihun dan pasta gandum lembut, semolina, jus buah-buahan yang tidak semulajadi. Pemanis boleh digunakan untuk mengimbangi kekurangan gula-gula, yang paling disukai ialah stevioside.
Diet hendaklah berdasarkan makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks dan serat kasar sayuran dalam kuantiti yang banyak. Secara umum, ia harus mengandungi: karbohidrat kompleks - 60%, protein - 20%, lemak - 20% (perhatikan bahawa kira-kira 2/3 daripadanya mestilah sayuran).
Adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada ayam itik rendah lemak (ayam, ayam belanda), ikan rendah kalori (pollock, ikan kod, navaga, hinggap sungai, menggelepar, bream, pike, hake), sayur-sayuran, jus tanpa gula. Pada masa yang sama, adalah lebih baik untuk mengelakkan makanan berlemak, bertepung, pedas, masin, salai, goreng, makan terutamanya makanan yang direbus, direbus dan dibakar.
Aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal akan membantu menjadikan pencegahan berkesan. Walau apa pun, mereka tidak boleh berlebihan, tetapi syarat wajibnya adalah tetap. Pilihan terbaik ialah kelas selama satu jam. Namun, tidak semua orang bolehmampu untuk pelbagai sebab. Jumlah masa minimum untuk kelas ialah 30 minit, yang boleh ditumpukan untuk latihan fizikal, berjalan di udara segar dengan kadar yang dipercepatkan.
Pergerakan akan membantu meningkatkan metabolisme - proses metabolisme dalam badan. Ini akan membolehkan anda memecahkan pengumpulan lemak berlebihan, mengoptimumkan komposisi darah, dan mengurangkan berat badan berlebihan dengan ketara. Doktor juga mengesyorkan untuk berjalan jauh, berbasikal, berenang atau menari, dan sukan bukan trauma dan bukan kekuatan yang lain.
Ubat dan mengelakkan tekanan
Mereka yang berisiko perlu berhati-hati menjaga kesihatan mereka dengan menjalani pemeriksaan perubatan. Ujian untuk gula darah, kolesterol, kehadiran autoimun dan penyakit berjangkit perlu diambil sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan. Pada masa yang sama, pakar perubatan akan mengesyorkan ubat untuk pencegahan diabetes yang diperlukan untuk setiap individu.
Dalam apa jua situasi kehidupan, anda harus cuba mengekalkan ketenangan fikiran. Sentiasa berada di bawah tekanan boleh bertindak sebagai punca perkembangan diabetes, jadi anda harus berhati-hati dan cuba mengelakkan beban emosi. Untuk melakukan ini, adalah lebih baik untuk tidak berkomunikasi dengan orang yang mempunyai sikap negatif, jangan masuk ke dalam situasi yang melampau.
Kadangkala doktor juga mengesyorkan berhenti kerja yang membawa kepada tekanan berterusan dan kos saraf yang besar. Pada masa yang sama, sama sekali tidakDalam kes ini, jangan hilangkan tekanan dengan meminum alkohol atau merokok, ini dilarang sama sekali bagi mereka yang ingin melindungi diri daripada diabetes.
Pencegahan diabetes mellitus: peringatan
Terdapat dua jenis diabetes. Jenis I bergantung kepada insulin, di mana pankreas tidak dapat menghasilkan cukup hormon ini. Penyebab utama penyakit ini adalah faktor keturunan. Jenis II dicirikan oleh ketidakpekaan reseptor selular terhadap insulin yang dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi, akibatnya glukosa tidak memasuki sel, tetapi terkumpul dalam darah.
Berdasarkan kehadiran dua jenis diabetes, pencegahannya adalah berbeza. Dalam kes pertama, ia boleh dijalankan hanya apabila kanak-kanak masih bayi, dalam kes kedua, seseorang dapat mengawal kesihatannya di bawah kawalan bebas.
Dalam pencegahan diabetes jenis I, penyusuan susu ibu adalah sangat penting, serta penggunaan imunomodulator, yang boleh mengurangkan risiko penyakit berjangkit.
Dalam jenis penyakit kedua, yang sering disebabkan oleh obesiti, cara pencegahan yang berkesan adalah: mengekalkan gaya hidup sihat, mengikuti diet rendah karbohidrat dan rendah kalori, mengelakkan situasi tekanan, mengambil pemanis seperti yang disyorkan oleh seorang doktor.
