Ketegangan saraf menimpa kita setiap hari dalam kehidupan. Kerja, belajar, keluarga, anak - semua ini memerlukan banyak usaha, masa dan kesihatan yang berharga. Untuk melindungi sistem saraf pusat, perlu memilih vitamin untuk sistem saraf. Mana yang lebih baik? Perkara ini perlu ditangani secara terperinci.
Punca masalah saraf. Tekanan
Kita semua faham dengan baik bahawa masalah dengan sistem saraf tidak akan hilang begitu sahaja. Malah kegelisahan yang paling biasa perlu diprovokasi. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui semua punca gangguan sistem saraf pusat, dan yang pertama adalah tekanan.
Malangnya, hidup kita dipenuhi dengan tekanan, dan adalah mustahil untuk mengecualikan mereka sepenuhnya daripada kehidupan seharian. Ya, dan situasi masalah tunggal yang kadang-kadang dihadapi seseorang tidak akan menyebabkan masalah serius dengan sistem saraf. Hanya tekanan dan kemurungan yang berpanjangan boleh menyebabkan gangguan pada sistem saraf pusat.
Namun, faktor ini tidakhanya yang paling biasa, tetapi juga yang paling mudah antara sebab lain. Tekanan mudah dirawat dan kadangkala boleh ditangani sendiri. Tetapi jika anda melihat lebih banyak masalah lain dengan sistem saraf pusat, maka sebabnya adalah lebih serius.
Hipoxia
Punca seterusnya disfungsi sel saraf ialah hipoksia. Punca ini ialah kekurangan oksigen di dalam otak dan di seluruh badan.
Adalah diketahui bahawa sel otak mengambil kira-kira 20% daripada oksigen yang kita sedut. Selebihnya diperlukan untuk badan kita secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, jika anda mengehadkan akses oksigen ke otak hanya selama 6 saat, seseorang akan hilang kesedaran, dan selepas 15 saat, pelanggaran fungsi normal otak boleh diwujudkan.
Semua ini amat memudaratkan sistem saraf. Tetapi anda mesti faham bahawa punca masalah dengan sistem saraf pusat bukan sahaja hipoksia akut, tetapi juga kronik.
Untuk mengelakkan diri anda daripada manifestasi sindrom ini, anda perlu mengaturkan diri anda setiap hari 15-20 minit berjalan kaki, penyiaran bilik secara tetap, dan anda juga memerlukan vitamin untuk menguatkan sistem saraf. Namun, kita sering mengabaikan perkara ini. Sila ambil perhatian bahawa walaupun selepas berdiri di tingkap terbuka selama 10-15 minit, seseorang mungkin melihat peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan.
Suhu badan
Sesuatu seperti suhu badan juga mempengaruhi sistem saraf pusat. Dengan pemeliharaan berpanjangan suhu di atas 38-39 darjah, ia telah diperhatikan bahawa kadar metabolisme manusiabertambah. Pengujaan sel saraf berlaku, yang melibatkan perencatan dan penyusutan sumber badan seterusnya.
Tetapi walaupun dengan hipotermia, masalah dengan saraf boleh berlaku, kerana tindak balas dalam neuron menjadi perlahan, yang menjejaskan keseluruhan sistem saraf.
Masalah metabolik
Gangguan metabolik selalunya menjadi pencetus masalah dengan sistem saraf pusat. Sebagai contoh, diketahui bahawa glukosa sangat penting untuk otak dan prestasinya. Penurunan mendadak dalam kandungan bahan ini dalam darah membawa kepada gangguan sel-sel otak dan boleh menyebabkan kehilangan kesedaran. Kekurangan glukosa yang berpanjangan boleh menyebabkan masalah serius dan tidak dapat dipulihkan dengan korteks serebrum.
Ia juga perlu untuk memantau keseimbangan ion hidrogen dan elektrolit, serta ketepuan badan dengan vitamin B. Isu ini terutama berlaku untuk wanita yang suka berdiet dan sering menyebabkan badan mereka keletihan. Oleh itu, jika anda mengikuti sebarang diet, pastikan anda mengambil vitamin untuk sistem saraf. Mana yang lebih baik? Kita akan bercakap tentang perkara ini kemudian.
Proses keradangan
Kesihatan badan anda mesti dipantau dengan teliti, kerana selesema biasa pun boleh membawa kepada akibat yang serius. Terdapat pelbagai jenis gangguan sistem saraf, dan setiap daripada mereka akan bergantung pada tempat tumpuan keradangan berada. Apabila terlibat dalam proses keradangan meninges, terdapat pelanggaran otakperedaran darah dan peningkatan tekanan intrakranial, dan semua ini memberi kesan negatif kepada sistem saraf pusat.
Anda juga boleh menyerlahkan beberapa sebab berikut mengapa sangat diperlukan untuk minum vitamin yang menguatkan sistem saraf:
- Keturunan.
- Sebarang tumor dalam badan.
- Kesan agresif pada sistem saraf (medan elektromagnet, arus, getaran biasa, contohnya, semasa pembaikan).
- Pendedahan kepada bahan toksik.
Sekarang anda memahami punca masalah dengan sistem saraf pusat, anda perlu memahami sama ada terdapat vitamin untuk sistem saraf, yang lebih baik, dan cara membuat pilihan yang tepat semasa membeli.
Vitamin A (karotena dan retinol)
Eksperimen yang dijalankan ke atas haiwan telah menunjukkan bahawa untuk jangka hayat makhluk eksperimen meningkat sebanyak 15-20%, adalah perlu untuk memasukkan makanan yang kaya dengan retinol dan karotena dalam diet mereka. Di samping itu, vitamin kumpulan A menyediakan seseorang dengan tidur yang sihat, dan juga menjejaskan pengurangan kadar penuaan sel saraf. Tetapi kekurangan vitamin ini boleh mencetuskan kemerosotan dalam perhatian dan ingatan, kelembapan dalam tindak balas saraf.
Untuk mengelakkan masalah sedemikian, anda harus memasukkan makanan berikut dalam diet anda:
- Kuning telur.
- Lobak merah, labu.
- Mentega dan mentega buckthorn laut.
- Hati ikan.
Tetapi anda mesti faham bahawa vitamin terbaik untuk sistem saraf adalah vitamin yang diambil secara sederhana. Jadi,hipervitaminosis boleh menyebabkan kekurangan selera makan, keterujaan yang berlebihan. Kanak-kanak mungkin mengalami anoreksia. Oleh itu, vitamin kumpulan A tidak boleh disalahgunakan.
vitamin B
Bukan rahsia lagi bahawa vitamin terbaik untuk sistem saraf adalah bahan kumpulan B. Oleh itu, ia paling kerap ditetapkan untuk masalah dengan sistem saraf pusat. Mereka juga disyorkan untuk diambil sebagai langkah pencegahan untuk kanak-kanak yang paling terdedah kepada tekanan.
Mari kita fikirkan apa yang menjadi tanggungjawab setiap vitamin kumpulan ini.
B1 – tiamin
Vitamin ini bertanggungjawab untuk meningkatkan kebolehan mental, membantu menenangkan, yang mana vitamin itu dianggap sebagai antidepresan yang baik. Makanan yang kaya dengan tiamin: susu, oatmeal, soba, kekacang, beras.
B2 - riboflavin
Vitamin ini penting untuk sintesis sel. Dengan kekurangan riboflavin dalam badan, keletihan yang cepat, sakit kepala, dan kelemahan dalam badan berlaku. Untuk menambah vitamin ini dalam badan, anda harus makan daging, hati, kekacang, susu.
B3 - niasin, asid nikotinik, PP
Vitamin B3 adalah komponen yang sangat diperlukan dalam biosintesis protein, lemak dan hormon. Unsur ini bertanggungjawab untuk meningkatkan peredaran otak dan merupakan satu-satunya vitamin yang diklasifikasikan sebagai ubat. Untuk memulihkan kekurangan niasin dalam badan, anda perlu menambah hati, daging ayam, cendawan, kacang, kacang, kacang, oat dan gandum ke dalam diet.
Vitamin B3 melawan anoreksia dan bulimia. Dengan ketiadaan inibahan menyebabkan gugup dan juga kemurungan.
B6 - pyridoxine
Vitamin untuk sistem saraf - yang mana lebih baik? Nama salah satu bahan utama untuk normalisasi sistem saraf pusat ialah pyridoxine. Vitamin bertanggungjawab untuk penghasilan hemoglobin, serotonin dan asid nukleik. B6 menggalakkan pelepasan tekanan, meningkatkan mood dan menjamin tidur yang lena.
Untuk kelebihan B6 dalam badan, anda perlu makan kacang, bawang putih, ikan laut dan delima.
B9 - asid folik
Asid folik adalah satu kemestian untuk melawan tenaga yang rendah, ketakutan dan kebimbangan. Vitamin B9 terdapat dalam makanan seperti lobak merah, yis, cendawan, kembang kol dan hati.
B12 - cobalamin
Vitamin ini hanya boleh didapati daripada bakteria yang bertanggungjawab untuk penghasilannya. Juga, cobalamin terkumpul di dalam buah pinggang dan hati haiwan yang dietnya adalah padang rumput. Cobalamin bertanggungjawab untuk memelihara gentian saraf.
Untuk memastikan kelimpahan vitamin ini dalam badan, perlu minum vitamin kompleks untuk sistem saraf.
Vitamin C, D dan E
Tetapi ini bukan semua vitamin untuk sistem saraf. Mana yang lebih baik untuk dipilih jika tekanan dan emosi menjejaskan sistem saraf anda? Tidak dinafikan, ia adalah asid askorbik. Anda boleh menemuinya di hampir semua kompleks vitamin. Selain itu, vitamin C ditemui dalam buah sitrus, serta dalam pinggul mawar, kismis, cranberi dan sayur-sayuran.
Juga, jangan lupa tentang vitamin D dan E. Yang pertama terdapat dalam keju, ikandan keju kotej, tetapi vitamin E boleh didapati dalam biji benih, kubis, minyak sayuran dan bayam.
Jika anda bercadang untuk membeli vitamin untuk sistem saraf di farmasi, yang mana lebih baik untuk dibeli, pakar pasti akan memberitahu anda. Anda tidak seharusnya menetapkan dos sendiri, kerana vitamin yang berlebihan boleh menjejaskan kesihatan anda.
