Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat? Soalan ini sering menarik minat mereka yang telah menemui lebihan jumlah sebatian organik sedemikian dalam darah mereka. Perlu diingat bahawa disebabkan oleh tahap kolesterol yang tinggi, bahan kuning, lembut, terikat lemak boleh terkumpul di dinding arteri dan saluran darah, yang mengurangkan aliran darah dengan ketara, yang seterusnya membawa kepada serangan jantung, serangan jantung atau angina pectoris.. Itulah sebabnya adalah sangat penting untuk menjaga kesihatan anda sendiri tepat pada masanya untuk menurunkan kolesterol anda secepat mungkin.
Seperti yang anda ketahui, sebatian organik dalam darah tidak selalu membawa kemudaratan yang besar kepada seseorang. Lagipun, badan sendiri menghasilkannya. Kolesterol melakukan fungsi penting seperti penebat saraf, membina sel baru, mencipta hormon, dll. Oleh itu, masalah hanya timbul apabila ia terbentuk secara berlebihan.
Cara menurunkan kolesterol tanpa pil
1. mengurangkanpengambilan lemak. Untuk mengurangkan tahap kolesterol darah dengan ketara, adalah wajar untuk mengurangkan jumlah daging, minyak halus dan keju yang digunakan. Produk ini sebaiknya digantikan dengan ayam, produk tenusu rendah lemak, ikan dan minyak tak tepu (jagung, kacang soya atau bunga matahari).
2. Tukar sepenuhnya kepada minyak zaitun. Anda boleh menurunkan kolesterol dengan memotong lemak haiwan sepenuhnya dengan menggantikannya dengan mentega zaitun atau kacang dan makanan seperti alpukat, minyak kanola, kacang, dll. Mereka tinggi dalam lemak tak tepu tunggal, yang menurut pakar, menurunkan paras kolesterol darah. Oleh itu, anda boleh menyingkirkan plak di dalam kapal dengan diet rendah lemak, tetapi dengan penggunaan 2-3 sudu besar minyak zaitun setiap hari.
3. Sertakan kekacang dalam diet anda. Untuk menurunkan kolesterol, cukup untuk mengambil kekacang, kekacang, kacang, dan lain-lain dengan lebih kerap. Makanan berkhasiat dan murah ini mengandungi serat larut air, yang menyaluti sebatian organik dalam bentuk kolesterol dan kemudian menyingkirkannya daripada badan.
4. Makan lebih banyak buah-buahan segar. Seperti yang anda tahu, buah-buahan mengandungi sejumlah besar pektin, yang boleh membantu menurunkan kolesterol darah. Terutama berkesan dalam hal ini adalah sitrus seperti limau gedang. Untuk mencapai hasil yang ketara, ia mesti dimakan setengah hari.
Pil,menurunkan kolesterol darah
Persediaan farmaseutikal tidak kurang berkesan dalam memerangi kolesterol tinggi. Tablet sedemikian menyekat penyerapan sebatian organik ini oleh badan, dengan itu mengurangkan risiko angina pectoris dan aterosklerosis. Ubat-ubatan berikut (statin) sangat popular: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor, dll. Mereka dapat menormalkan tahap kolesterol darah dalam masa yang singkat, tetapi hanya dengan syarat bahawa masalah sedemikian tidak berjalan. Anda harus berunding dengan doktor anda sebelum mengambil.
