Biasanya, orang dewasa tidak sepatutnya mengalami selsema lebih daripada dua kali setahun semasa wabak SARS bermusim. Sekiranya batuk, hidung berair, sakit tekak, ruam pada bibir, demam dan gejala selesema lain berlaku enam kali setahun, maka orang dewasa seperti itu dianggap sering sakit. Apakah punca kerap selsema pada orang dewasa? Inilah yang kami akan cuba ketahui.
Tidak semua orang mempunyai imuniti yang baik. Penduduk bandar paling kerap menderita penyakit influenza. Menurut statistik, penduduk bandar, secara purata, mengalami selsema sehingga empat kali setahun. Hampir sebulan kemudian dalam tempoh musim luruh-musim sejuk, dan ini disebabkan oleh beberapa sebab.
Mengapa orang dewasa sangat kerap selsema? Pertama sekali, ini disebabkan oleh orang ramai yang ramai: pengangkutan, kedai, terutamanya farmasi, di mana premis tidak berventilasi, dan penghidap ARVI berbaris untuk mendapatkan ubat bersama mereka yang masih sihat. Seseorang yang mempunyai sistem imun yang lemah - dan kebanyakannya di bandar - sentiasa berisiko, jadi dia sering diserang selsema dan terpaksa mengambil ubat.
Apakah itu imuniti
Imuniti ialah penghalang biologi yang menghalang pelbagai jenis agen berbahaya asing yang wujud di persekitaran daripada memasuki badan.
Boleh jadi:
- Virus.
- Bakteria.
- Parasit.
- Bahan berbahaya.
- Tisu biologi asing, seperti tisu penderma.
- Sel badan itu sendiri, berubah secara patologi, contohnya, kanser.
Apabila agen asing memasuki badan (dengan pernafasan, makanan, sentuhan dengan kulit, membran mukus, darah, dll.), sistem imun bertindak balas dengan menghasilkan sel-sel khas. Mereka membunuh virus, bakteria, parasit. Sel-sel ini dipanggil fagosit, dan proses imun itu sendiri dipanggil fagositosis.
Terdapat sel lain, protein darah, imunoglobulin yang meneutralkan pelbagai molekul aktif secara kimia.
Apabila, bagaimanapun, agen asing masuk ke dalam mana-mana sel badan, sebagai tindak balas, badan manusia mula menentang, menghasilkan protein selular tertentu, interferon, untuk menamatkan ancaman. Pada ketika ini, suhu seseorang meningkat. Ini adalah perlindungan tambahan, kerana banyak virus dan bakteria tidak dapat menahan walaupun sedikit peningkatan dalam suhu persekitaran di mana ia masuk.
Badan juga mempunyai halangan pelindung luaran, yang dipanggil imuniti tidak spesifik. Ini adalah pertahanan utama kita - bakteria berfaedah pada kulit, membran mukus dan dalam usus, yang membunuh dan menghalang organisma penyebab penyakit daripada membiak. Bahan khusus, enzim - seolah-olah"senjata kimia" yang menjaga kesihatan manusia.
Walau bagaimanapun, pertahanan badan ini hari ini tidak “berfungsi” dengan cukup baik untuk ramai orang, dan ada sebab untuk ini. Selsema yang kerap pada bibir pada orang dewasa, selsema dan penyakit lain semuanya disebabkan oleh imuniti yang lemah.
Mengapa badan melemahkan fungsi perlindungannya
Imuniti boleh dikurangkan disebabkan oleh banyak faktor, seperti keadaan persekitaran yang tidak menggalakkan, gaya hidup tidak sihat, penyakit kronik kongenital atau diperolehi, diet tidak sihat, tabiat buruk - alkohol dan merokok, kurang aktiviti fizikal, tekanan.
Situasi ekologi yang tidak menguntungkan
Gas ekzos kereta mengandungi sehingga 200 bahan yang berbahaya malah boleh membawa maut kepada kesihatan manusia. Hari ini, bandar-bandar besar mengalami kelimpahan pengangkutan jalan raya. Selalunya, tidak semua kereta mempunyai enjin baharu dan berkualiti tinggi yang dipasang. Ramai pemandu tidak memikirkan tentang pemangkin dan peneutral untuk pelepasan automotif. Kualiti bahan api di stesen minyak konvensional meninggalkan banyak yang diingini.
Jika anda menambah pelepasan industri di sini, udara bandar bertukar menjadi "koktel" yang menjadi sukar untuk bernafas.
Udara tercemar merengsakan membran mukus saluran pernafasan, boleh dikatakan, "menyediakan tanah" untuk bakteria dan virus patogen. Sejak halangan pelindung pertama tubuh manusia, imuniti tidak spesifik, sebahagian besarnya berkurangan.
Oleh itupenyakit seperti rinitis, ruam pada bibir, batuk sering dimanifestasikan, yang tidak disertai demam, tetapi boleh bertahan selama berbulan-bulan.
Faktor persekitaran yang sama serius ialah pencemaran elektromagnet. Elektronik - komputer, telefon pintar, monitor TV, ketuhar gelombang mikro - yang sentiasa mengelilingi kita, dan tanpanya orang moden tidak dapat membayangkan kehidupan lagi, memberi kesan negatif kepada tubuhnya. Sememangnya, imuniti berkurangan.
Gaya hidup yang salah
Untuk situasi persekitaran yang tidak menggalakkan yang berlaku di bandar, anda perlu menambah gaya hidup yang salah - tabiat buruk.
Sebagai contoh, merokok memburukkan lagi keadaan dalam banyak cara, kerana asap tembakau mengandungi lebih daripada 4 ribu bahan berbahaya, dan bukan hanya nikotin. Ini adalah racun maut, contohnya, arsenik, hidrogen sianida, polonium-210. Semua reagen kimia ini menembusi tubuh manusia, meracuninya selama bertahun-tahun, "mengganggu" daya imun badan untuk melawan bahan-bahan ini di tempat pertama. Tindak balas imun terhadap pencerobohan agen asing luar adalah lemah. Ini boleh menyebabkan batuk yang kerap pada orang dewasa tanpa tanda-tanda selsema.
Tidak aktif
Duduk lama di depan komputer di tempat kerja dan di rumah bukan sahaja menjejaskan postur dan kecacatan penglihatan. Sistem imun paling menderita. Lagipun, tubuh manusia direka untuk pergerakan berterusan. Apabila otot berada dalam kelonggaran yang berterusan, mereka hanya mula atrofi. Terdapat genangan darah, limfa, organberhenti bekerja dengan baik, dan hati mengalami, sebaliknya, beban yang lebih kuat. Organ pernafasan terutamanya terjejas. Isipadu paru-paru berkurangan, bronkus menjadi "lembik". Oleh itu, sedikit hipotermia boleh menyebabkan penyakit. Dan jika kita menambah di sini persekitaran ekologi yang tidak menguntungkan dan merokok, maka hasilnya jelas.
Diet tidak sihat
Penduduk kota sentiasa tergesa-gesa di suatu tempat, jadi dia tidak mempunyai masa untuk makan dengan betul, sepenuhnya. Produk yang murah dan tidak sihat dari industri makanan segera digunakan. Dan ini selalunya makanan bergoreng, yang biasanya dibasuh dengan minuman manis, disekat dengan bar coklat, dsb.
Makanan berlemak dan ditapis ini membahayakan tubuh. Mereka tidak mengandungi vitamin dan mineral penting. Keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat terganggu. Produk sedemikian kurang diserap oleh badan. Dia menghabiskan terlalu banyak tenaga untuk mencernanya dan menangani akibat pemakanan tersebut. Sehubungan itu, orang yang mengambil makanan sedemikian, terutamanya dalam kuantiti yang banyak, mengalami penyakit kronik saluran gastrousus.
Selain itu, kekurangan zat makanan dengan produk berkualiti rendah membawa kepada jangkitan parasit, Giardia.
Semua ini melemahkan badan sehingga pertahanan imun tidak dapat mengatasinya.
Tekanan, keletihan
Bukan rahsia bahawa kehidupan kini tidak mudah, tekanan berterusan mengiringi manusia moden di mana-mana. Ia juga boleh menyebabkan selsema yang kerap pada orang dewasa. Ketidakupayaan untuk berehatbertenang, kurang tidur kronik, keletihan, keletihan - tenaga badan dibelanjakan secara berlebihan.
Kadang-kadang seseorang hanya perlu mendapatkan tidur yang cukup, untuk berehat dengan baik, supaya tidak mencederakan kesihatannya dan meningkatkan imuniti.
Penyelidikan oleh saintis telah menunjukkan bahawa orang yang berfikiran positif kurang berkemungkinan diserang selsema.
Bagaimana untuk menguatkan imuniti dan berhenti sakit akibat selsema?
Dalam keadaan seseorang sering mengalami selsema, pendekatan bersepadu diperlukan. Imuniti yang kuat terdiri daripada banyak komponen, jadi anda bukan sahaja perlu menggunakan imunomodulator buat sementara waktu, tetapi untuk mengubah gaya hidup anda secara serius.
Rutin harian
Punca kerap selsema pada orang dewasa terletak pada rutin harian yang salah. Ia adalah perlu untuk membangunkan rejimen tertentu untuk mendapatkan rehat yang baik, untuk makan tepat pada masanya. Apabila seseorang hidup "mengikut jadual", dalam rentak tertentu, lebih mudah baginya untuk menahan tekanan. Lebih-lebih lagi, dia menghilangkan banyak situasi yang tertekan, dia tidak terlambat untuk apa-apa, dia tidak tergesa-gesa, dia tidak terlalu dibebani dengan kerja. Gaya hidup sedemikian mewujudkan pemikiran positif yang menggalakkan.
Pemakanan yang betul
Punca kerap selsema pada orang dewasa juga terletak pada makanan ringan. Diet yang sihat melibatkan kehadiran dalam diet gabungan seimbang protein, lemak dan karbohidrat. Makanan harus kaya dengan mineral dan vitamin kumpulan yang berbeza - A, B, C, D, E, PP.
Mesti dimakanproduk semula jadi, tidak termasuk produk separuh siap daripada diet dan jangan membeli makanan segera. Jika anda membeli produk di pasar raya, anda perlu membaca dengan teliti apa yang tertulis pada pembungkusan, sama ada terdapat komponen tiruan - pengawet, pewarna, penambah rasa, pengemulsi. Jangan makan ini.
Hanya dalam keadaan sedemikian, sistem imun berfungsi sepenuhnya, yang bermaksud badan anda akan mengatasi selsema dengan baik.
Vitamin A terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna kuning terang, oren, merah - lobak merah, labu, aprikot, tomato, lada benggala. Vitamin ini juga kaya dengan produk haiwan - hati, telur ayam, mentega.
Vitamin B terdapat dalam kacang, biji, dedak dan tepung gandum, telur, hati, daging, produk tenusu.
Vitamin C boleh didapati daripada rebusan pinggul mawar, kranberi, sauerkraut, buah sitrus.
Vitamin E didapati dengan banyaknya dalam minyak sayuran yang tidak ditapis, kuman gandum dan oat.
Tempering dan gimnastik
Jika orang dewasa kerap selsema, apakah yang perlu saya lakukan? Perlu melakukan pengerasan dan gimnastik.
Prosedur pengerasan adalah yang terbaik untuk dimulakan dengan latihan khas. Pertama, pada waktu pagi, tuangkan air suam pada kaki dan gosokkannya dengan tuala terry. Kemudian, selepas beberapa minggu, teruskan untuk menyiram tulang kering dan kaki, dan secara beransur-ansur naik. Pada akhirnya - mula mencurahkan diri sepenuhnya dengan air sejuk pada suhu bilik.
Kompleks gimnastik hendaklah dipilih mengikut umur dandata fizikal. Hatha yoga atau pelbagai kompleks gimnastik Cina dengan pergerakan lancar dan beban yang meningkat secara beransur-ansur amat sesuai untuk badan yang lemah.
Bagi mereka yang sering mengalami selsema, senaman pernafasan adalah sangat penting, yang membantu melatih paru-paru dan bronkus. Contohnya, kompleks gimnastik Strelnikova atau yoga pranayama.
Berjoging setiap hari, berenang biasa, luncur ais, ski luar dan berbasikal akan mendapat manfaat.
Seminggu sekali anda perlu keluar bandar untuk menghirup udara bersih, membersihkan paru-paru anda.
Imunomodulator
Setiap tiga bulan anda perlu mengambil imunomodulator yang diperbuat daripada bahan tumbuhan. Ini adalah pelbagai persediaan daripada aloe, ginseng (lebih baik tidak digunakan untuk pesakit hipertensi), echinacea, mumia.
Anda boleh menggunakan ubat tradisional, menyediakan teh, infusi herba yang sihat, membuat campuran vitamin yang lazat dan kaya daripada madu dengan kacang, lemon, cranberi, buah-buahan kering.
Makan bawang besar dan bawang putih.
Rawatan selsema pada orang dewasa dengan ubat-ubatan hendaklah dijalankan secara eksklusif di bawah pengawasan doktor. Hanya dia yang boleh membuat diagnosis dan menetapkan dengan tepat ubat-ubatan yang diperlukan.
preskripsi batuk
Anda memerlukan sebiji bawang besar, yang perlu dicincang halus. Kemudian, dengan senduk kayu atau alu, hancurkan sedikit bawang yang telah dihiris supaya keluar jusnya. Tuangkan yang terhasilbubur dengan madu dan biarkan selama sehari. Ambil 1 sudu teh 3-5 kali sehari antara waktu makan.
Rawatan selsema pada bibir pada orang dewasa
Agar ruam pada bibir menjadi lebih cepat, anda perlu menyediakan rebusan chamomile, pudina atau celandine.
Satu sudu besar rumput kering dituangkan dengan segelas air mendidih, berkeras selama sejam dalam bekas bertutup. Kemudian, sapu kapas yang dicelup perlahan ke dalam infusi digunakan setiap 2 jam.
Teh chamomile juga bagus untuk digunakan di dalam.
